コレステロール値

基本健診で、悪玉コレステロール値のみ「経過観察」判定でした。

わずかな異常があり、生活改善と経過観察が必要、という判定。

去年の結果を見返してみたら、同じところで同じ判定されてた……。

• 2021年6月：137（基準値60～119）
• 2022年12月：147（基準値70～139）

遺伝的要因もあるとは思いますけど、色々調べてみて、改善できそうなのは以下。

• 朝・昼ごはんの食物繊維量を増やす

同年代の1人暮らしと比べれば、相対的にはちゃんとした食事してる方ではある。けど絶対的に見るなら足りてない。
特に朝・昼は明らかに野菜取れてない。

• 魚の割合を増やす

ここ2年ほど、自炊でまったく魚を扱っていない。
そもそも近所に売ってる場所が少ないのと、値段が高いのが理由。
余裕あるときに買うこと、なんなら缶詰でもいいから魚の割合を増やす。

• 歩行距離を増やす

筋トレ習慣があるとはいえ、基本リモートワークなので、有酸素運動という点でみれば全然足りてない。
歩くにしても、医者に右ひざを診せにいくのをずっと先延ばしにしてるので、まずはそこからだ……。